Segunda Feira 15/10

Café da Manhã : 09:00

1 todynho light 126 kcal
1/2 pacote pit stop 58,50 kcal

total = 184,50 kcal



Lanche : 11:00

1 nectarina 64 kcal


Almoço 12:30

2 colheres de arroz 75 kcal
2 colheres de feijão 75 kcal
1 bife grelhado pequeno 260 kcal
1 pote de gelatina light 12 kcal
1/4 de chuchu 22,75 kcal
1/4 de abobrinha 7,5 kcal
2 flores de couve-flor 30 kcal

total= 482,25



Lanche = 14:30

1 barra de cereal 83 kcal
1 iogurt molico 55 kcal

total = 138 kcal



lanche 2 17:30 = pura gula....não precisava foi jaca mesmo!!!!

1 copo de ades 200 ml 111 kcal
1 pacote de biscoito 110 kcal

total= 221 kcal


19:00 = acadêmia 30 minutos de esteira


jantar: 21:30

sanduiche
2 fatias de pão light 84 kcal
1/2 colher de maionese light 14,5 kcal
1 colher de milho e ervilha 21,33 kcal
2 rodelas de tomate 5 kcal
1 folha de alface americana 4 kcal
1 fatia de queijo vita light 58,66 kcal
1 fatia de peito de peru vita light 20,33

total = 207,82 kcal


Lanche
1 banana 69 kcal


Total do dia= 1.366,57