dia 10/10/2007 Quarta Feira

Café da Manhã
xicara de leite desnatado 35 kcal1/2 xicara de café com açucar 13 kcal1/2 bolacha caseira 38,5 kcal
Lanche1 agua de coco 40 kcal
Almoço 1 x macarrão com molho de carne 240kcal salada mista calculo geral de calorias 288,50 kcal (Cenoura,repolho,alface,palmito,pimentão;salcicha light,queijo branco, torradas integral)

Lanche 1 xicara de morangos 39 kcal 1 copo de iogurt 50 kcal (conforme embalagem)

Jantarsanduiche 2 fatias de pão light 111 kcal (conforme embalagem) 1 salcicha light sadia 76 kcal (conforme embalagem) 1/2 pires de repolho 12,5 kcal 1/2 cenoura 37,50 kcal 2 folhas de alface 4 kcal 1/2 fatia de queijo frescal light 22,5 kcal 1/2 colher de sopa pate light 24 kcal

Lanche 1 copo de leite de soja sabor banana Ades, 200 ml 107 kcal (conforme embalagem)

TOTAL - 1.138,5 Kcal

acadêmia= 30 minutos de esteira, 10 minutos de bicicleta e 10 minutos de alongamento.Tomei mais de 1 litro de água não calculei quanto mais com certeza mais q 1 apenas de água pura.