CARDÁPIO DIA 11/10/2007

Quinta Feira

Café da Manhã
1 ovo mechido s/ gordura 78 kcal
1 colher de linhaça 48 kcal
1 fatia de pão light 55,5 kcal
1/4 de mamão 22,5 kcal
1/2 fatia de melão 30 kcal
1 banana maça 69 kcal

Lanche
1 yogurt molico 45 kcal

Almoço
1/2 xicara de arroz 75 kcal
1/2 xicara de feijão 75 kcal
2 rodelas de abobrinha 7,5 Kcal
1 pedaço pequeno de couve flor 20 kcal
chuchu 22,75 kcal
1 bife pequeno 230 kcal

às 15:00 horas bateu aquela fome!!!!
1 barrinha maça c/ canela 90 kcal

Lanche às 17:30

1 copo de leite Ades 107 kcal

1 xicara de morangos 39 kcal


Jantar

1 agua de coco 200 ml 40 kcal

sanduiche: 2 fatias de pão light 11 kcal ;1 colher de maionese light 29 kcal; 2 rodelas de tomate 5 kcal ; 1/2 pires de rúcula 10 kcal ; 2 folhas de alface 4 kcal ; 1 fatia de queijo frescal light 45 kcal; 1 fatia presunto chester 66,33 kcal; 1/4 de cenoura 37,5 kcal

TOTAL do meu dia = 1.262,08 Kcal

Lanche/Ceia = ainda não fiz, mas pretendo comer algo bem leve...Hoje não fui p clube, pq eu tinha hidroginastica marcada, porém não contava com meu maiô, ele não entrou e já eram 19:00 hrs, sem chance de comprar outro......assim não queimei calorias, amanhã vou p acadêmia malhar, tem horário livre do feriado...

Também me deu uma crise de choro, um pouco por causa do Maiô, outro tanto pensando q se tivesse meu filho não estaria nem ligando p emagrecer, pois estaria amamentando...mas não vou desanimar, pois se me entrego pra essa tristeza não levanto da cama....